Tjelovježba ne samo da je korisna za naše fizičko zdravlje, već ima i važnu ulogu u jačanju imuniteta. Redovita tjelesna aktivnost povećava cirkulaciju krvi, poboljšava funkciju limfnog sustava, smanjuje stres i potiče proizvodnju hormona koji podržavaju imunološki sustav.

Povećanje cirkulacije i transport stanica imunološkog sustava
Jedan od najvažnijih razloga zašto je tjelovježba bitna za imunitet je njezina sposobnost da poboljša cirkulaciju. Tijekom fizičke aktivnosti, srce brže pumpa krv, što omogućava brži transport stanica imunološkog sustava u različite dijelove tijela. Ovo je ključno za borbu protiv infekcija.

Smanjenje upala
Svi oblici tjelovježbe pomažu u smanjenju upalnih procesa u tijelu, što je od vitalne važnosti za održavanje zdravlja i jačanje imuniteta. Vježbanje stimulira proizvodnju protuupalnih citokina, koji smanjuju kroničnu upalu, koja može oslabiti imunitet.

Zdravlje srca i pluća
Fizička aktivnost poboljšava zdravlje srca i pluća, što omogućava bolju opskrbu organizma kisikom. Kada srce i pluća bolje funkcioniraju, imunitet postaje učinkovitiji u borbi protiv bolesti.

Za najbolje rezultate, preporučuje se kombinacija aerobnih vježbi poput trčanja i vožnje bicikla te vježbi snage poput dizanja utega.