Hidratacija je od ključne važnosti za održavanje optimalnog zdravlja, a ima značajan utjecaj na imunitet. Voda je neophodna za pravilno funkcioniranje svih tjelesnih sustava, uključujući imunološki sustav. U ovom članku istražujemo kako pravilna hidratacija pomaže u jačanju imuniteta i koje tekućine su najbolje za naše zdravlje.

Uloga vode u tijelu
Voda čini oko 60% ljudskog tijela i igra ključnu ulogu u mnogim biološkim procesima, uključujući transport hranjivih tvari, regulaciju temperature i izbacivanje toksina iz tijela. Ako nismo dovoljno hidrirani, imunološki sustav može postati manje učinkovit u borbi protiv infekcija.

Najbolje tekućine za zdravlje
Osim obične vode, biljni čajevi poput kamilice ili mente mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju probave. Sokovi od voća i povrća također mogu biti dobar izvor vitamina koji podržavaju imunitet.

Količina vode koju treba piti
Preporučena količina vode za odrasle osobe iznosi oko 2 do 3 litre dnevno, ovisno o tjelesnoj aktivnosti i klimatskim uvjetima. Imajte na umu da tijekom vrućih dana ili nakon fizičke aktivnosti trebate piti više vode.