Stres ima ozbiljan utjecaj na naše zdravlje, uključujući na imunitet. Dugotrajan stres može smanjiti sposobnost tijela da se bori protiv infekcija, pa je važno naučiti kako ga smanjiti i upravljati njime. Ovdje ćemo istražiti nekoliko prirodnih metoda smanjenja stresa koje mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava.

Meditacija i mindfulness
Meditacija je poznata tehnika smanjenja stresa koja pomaže u smanjenju razine kortizola, hormona stresa, u tijelu. Mindfulness meditacija, koja uključuje koncentraciju na disanje i trenutnu situaciju, može smiriti živčani sustav i pomoći u vraćanju ravnoteže.

Tehnike dubokog disanja
Tehnike dubokog disanja, poput dijafragmalnog disanja, mogu smanjiti anksioznost i stres. Fokusiranje na duboko disanje potiče opuštanje i smanjuje napetost u tijelu.

Joga i fizička opuštanja
Joga je vrlo učinkovit način za smanjenje stresa, jer kombinira fizičke vježbe s tehnikama disanja i meditacije. Prakticiranje joge redovito može pomoći u smanjenju napetosti i poboljšanju mentalnog zdravlja.